Какие мышцы, сколько раз в неделю нужно качать?

[Русич]

почему сразу подьём ног лёжа, к примеру на весу ноги поднимать, очень хорошо на нижний прес даёт.

, так и хочется спросить - чего даёт?

какая разница - в висе, в наклоне - сгибание идёт в тазобедренном суставе, надеюсь, ты в курсе, где это..

[a-lloyd]

RODIMUS PRIME почему сразу подьём ног лёжа, к примеру на весу ноги поднимать, очень хорошо на нижний прес даёт.

поднимать можно по разному, если у тебя болит внизу живота потом - это признак того, что делаешь неправильно.

[edik]

RODIMUS PRIME блин прекращай, как можно ноги поднимать неправильно, все так делают, там ошибится нельзя( можно колени к животу также поднимать), болит той болью когда качаются мышцы.

[a-lloyd]

как можно ноги поднимать неправильно, все так делают, там ошибится нельзя( можно колени к животу также поднимать), болит той болью когда качаются мышцы.

Такой тип подъемов ног нагружает только флексоры (сгибатели) тазобедренного сустава, мышцы пресса работают в режиме стабилизации в статически сокращенном состоянии. Понимаешь? Обьясняю, та боль, которую ты при подьемах этих испытываешь это от того, что твой прес в сокращенном состоянии находится. То есть пресс ничего не получает в результате выполнения этого упражнения, только флексоры. То же самое происходит при подъемах коленей в висе.

Попробуй напрячь бицепс, и через пару секунд он у тебя заболит, а может даже его и сведет. Но разве от этой боли у него будет стимул для роста - нет. Вот тоже и ствоими подьемами ног.

[anabol]

RODIMUS PRIME, готовься получить новую порцию знаний про мышцы)

[a-lloyd]

ну так, век живи - век учись

[straytor]

НЕ... отделы прямой и косых мышц можно изолировать(частично), но нижние быстро устают и перекладывают нагрузку на верхние. Дохуя теории читал но собственным ощущениям доверяю больше

[a-lloyd]

молодец, что читал. Но против физиологии и медицыны не попрешь

[straytor]

Чё спорить, вот накачаю пресс и докажу