Бодибилдинг сайт > FAQ

Вопрос:  Как лучше всего накачать пресс?

Ответ: 

Прокачка пресса имеет одну важную особенность - как его, собаку, не прокачивай, пока не начнешь сидеть на диете, никаких кубиков видно не будет. А чтобы сделать кубики, самым эффективным упражнением считаются скручивания. Выполняется это упражнение следующим образом: ты ложишься на пол,ноги поднимаешь вертикально вверх а потом сгибаешь в коленях под углом в 90 градусов,опуская при этом их на какую-нибудь подходящую опору. Это - исходное положение для скручиваний. Теперь тебе нужно напрягать пресс, "скручиваясь" при этом. Но учти - ты должен именно скручиваться, а не поднимать голову к коленям, складываясь пополам. То есть сначала отрываешь от пола шею, потом лопатки, ну и так далее. Упражнение это очень эффективное, и если делать его правильно, то через несколько десятков повторений ты почувствуешь сильную боль в районе пресса. Не беспокойся, это нормально.

 
Отзывы:

Аватар пользователя алексей
класс накачал пресс за неделю очень эффективный способ накачки пресса

Добавить отзыв

Содержание этого поля является приватным и не предназначено к показу.
Осталось 2000 символов
2 плюс 12 =
Решите задачу, для 1+3, введите 4.

Бодибилдинг портал 2024 Карта сайта
При использовании материалов ссылка на сайт обязательна.