В процессе создания рельефной мускулатуры на первом месте стоит диета, и только на втором - тренинг. Он должен быть очень интенсивным, с большим количеством повторений (12-20) и с короткими (1-2 минуты) перерывами между подходами. Такая потогонная тренировка будет сжигать подкожный жир, и мускулы станут рельефнее.